Relajación en la Naturaleza

Por: Saco de juegos

Objetivos

Medio Ambiente, Relajacion, Atención / Sensorial, Emocional / Afectivo

Características especiales

Características

Valoración:

 

Presentación del juego

El monitor hará que todos los participantes permanezcan se sienten en un lugar tranquilo, separados entre si y hará una pequeña introducción indicándoles la importancia de no hablar para poder sacar el máximo partido de la dinámica.
Una vez que están en silencio el monitor les dirá que cierren los ojos y les irá guiando por las acciones que han de realizar. A continuación se muestra un guión de como podrían ser las instrucciones a dar a sus participantes. Entre cada instrucción deja varios segundos para dar tiempo a sentir...:
-Cierra los ojos y escucha tu respiración.
-Sigue en silencio
-Escucha cómo coges aire y lo expulsas
-Escucha todos los sonidos de alrededor.
-Vuelve a escuchar tu respiración.
-Siente como entra tu aire en los pulmones y como lo expulsas.
-Vuelve a escuchar los sonidos
-¿Oyes los pájaros?
-¿Oyes el viento en los árboles?
-Encuentra más sonidos...
-Intenta escuchar sonidos casi inaudibles
-Vuelve a escuchar tu respiración.
-Sigue con los ojos cerrados
-Siente la temperatura en tus brazos
-Siente el aire.
-Escucha lo más lejos que puedas.
-Respira profundamente.
-Siente el aire en tu cuerpo.
-Siente la temperatura en la cabeza.
-Vuelve a escuchar tu respiración.
-Toca la hierba que tienes bajo ti.
-Toca la tierra y siéntela.
-Abre los ojos y mira lo más lejos posible
-Mira un objeto muy lejano y míralo durante un rato.
-Mira un árbol y mira una hoja y nota cómo se mueve
-Vuelve a sentir el aire y la temperatura.
-Empieza a mover los dedos. Siéntelos y estira el cuello.
...
 

Material

Ninguno
 

Pautas

Hay que cuidar el todo en el que se dicen las instrucciones. Ha de ser suave, lento y calmado.
Cuidar mucho que no haya nadie que rompa el silencio.
Hacer hincapié en que lo que van a sentir son sensaciones muy agradables si la actividad la hacen bien entre todos.
Es importante que durante las instrucciones se intercalen instrucciones para que noten su respiración como pauta para focalizar sus pensamientos, evitando así que piensen en cosas distintas a la actividad.